"Cómo superar la pérdida: consejos para el duelo"
Así como existe maestro felices existe maestros del dolor y "El Duelo" es el segundo; un duelo que no es bien guiado, se convertirá en una mala compañía una compañía que te consumirá energía y amor amor propio, que te ira oscureciendo el camino hasta llevarte a un tunel.
Había una vez una joven llamada Laura, de 28 años, que vivía una vida feliz junto a sus padres, María y Juan. Eran una familia cercana y unida, compartiendo risas, aventuras y momentos especiales juntos. Pero, de repente, la pandemia del COVID-19 golpeó con fuerza su hogar.
Juan, el padre de Laura, contrajo el virus y rápidamente su salud se deterioró. A pesar de los esfuerzos médicos, Juan fue ingresado en la Unidad de Cuidados Intensivos (UCI) del hospital. Laura y su madre, María, estaban devastadas, pero mantuvieron la esperanza de que Juan se recuperara. Sin embargo, después de una semana luchando en la UCI, Juan falleció. La pérdida de su padre golpeó a Laura con una intensidad abrumadora. Se sentía desconsolada, en estado de shock y sin saber cómo seguir adelante sin él.
Lloraba constantemente, tenía dificultades para dormir y su apetito desapareció. Se aislaba del mundo y se sentía abrumada por la tristeza y la ansiedad.
María, la madre de Laura, también se vio afectada por la pérdida de su esposo. Aunque aún estaba luchando por su propia salud en el hospital, su corazón estaba destrozado por la partida de su amado esposo.
Pero, para sorpresa y horror de Laura, una semana después del fallecimiento de Juan, María también falleció en la UCI. Laura se quedó en shock, sin poder asimilar que había perdido a ambos padres en tan poco tiempo.
El duelo de Laura se volvió abrumador y complicado. Experimentaba una gama completa de síntomas de duelo patológico. Tenía pensamientos intrusivos sobre la muerte de sus padres, pesadillas y flashbacks del tiempo que pasaron en el hospital. También experimentaba un profundo sentimiento de culpa y se cuestionaba si había hecho lo suficiente para salvar a sus padres.
Además, se sentía abrumada por la rabia, la tristeza y la sensación de vacío que dejaron sus padres. Laura se aisló aún más, evitando actividades y relaciones que solía disfrutar. Su estado de ánimo estaba constantemente deprimido y su energía y motivación eran inexistentes. Se encontraba con problemas para concentrarse y su apetito seguía siendo bajo. Además, tenía síntomas físicos como dolores de cabeza y problemas gastrointestinales.
Con el tiempo, Laura comenzó a darse cuenta de que su duelo estaba teniendo un impacto significativo en su vida cotidiana.
Reconoció que necesitaba ayuda y buscó el apoyo de un terapeuta especializado en el duelo. A través de la terapia, Laura pudo expresar su dolor y sus sentimientos, aprender estrategias de afrontamiento y encontrar formas saludables de honrar y recordar a sus padres.
El camino del duelo no fue fácil para Laura. Hubo días oscuros y momentos de profunda tristeza, pero poco a poco comenzó a encontrar momentos de paz y aceptación. Aprendió a honrar la memoria de sus padres de maneras significativas y a cuidarse a sí misma física y emocionalmente.
Con el tiempo, Laura comenzó a encontrar un nuevo propósito en la vida. Aprendió a valorar aún más a las personas que le rodeaban y a apreciar los momentos preciosos que compartió con sus padres. Aunque la pérdida de sus padres nunca desaparecerá por completo, Laura aprendió a vivir con su duelo de una manera más saludable.
Con nuestro apoyo terapéutico, Laura también implementó una serie de estrategias de manejo del duelo en su vida cotidiana. Aquí hay algunas de las acciones que le ayudaron a enfrentar los síntomas del duelo patológico:
- Permitirse sentir: Laura aprendió que era normal y saludable sentir una amplia gama de emociones después de la pérdida de sus padres. Aprendió a no reprimir sus sentimientos, sino a permitirse sentir y expresar su dolor, tristeza, rabia y otros sentimientos que surgían.
- Cuidarse a sí misma: Laura se dio cuenta de que necesitaba cuidar de su propia salud física y emocional durante el duelo. Priorizó el descanso adecuado, la alimentación saludable y la actividad física regular para mantener su bienestar general.
3.- Buscar apoyo: Laura se conectó con amigos y familiares de confianza, y también buscó el apoyo de un terapeuta especializado en el duelo. Hablar abiertamente sobre sus sentimientos y experiencias le brindó un espacio seguro para procesar su duelo y obtener orientación y apoyo adicional.
4.- Honrar la memoria de sus padres: Laura encontró formas significativas de honrar la memoria de sus padres. Esto incluyó crear un altar con sus fotos, escribir cartas de despedida y realizar acciones solidarias en su nombre.
5.-Practicar la autocompasión: Laura aprendió a tratarse a sí misma con amabilidad y compasión. Se permitió tener días buenos y días malos, y se perdonó a sí misma por cualquier error o fallo que pudiera cometer durante el proceso de duelo.
6.- Tomarse el tiempo necesario: Laura comprendió que el proceso de duelo es diferente para cada persona y que no tenía un plazo definido. Se permitió tomarse el tiempo necesario para atravesar su duelo a su propio ritmo, sin presiones externas.
Artículo redactado por el conocido Psicólogo Clínico
Leonardo Villón, CEO de www.psicologosamigos.com
Con el tiempo, Laura comenzó a encontrar un nuevo equilibrio en su vida. Aunque aún extrañaba profundamente a sus padres, aprendió a vivir con su ausencia de una manera significativa. A través de su valentía y determinación para enfrentar y manejar los síntomas del duelo patológico, Laura encontró una nueva perspectiva y una mayor apreciación por la vida y el amor que tenía a su alrededor. Su historia se convirtió en un testimonio de resiliencia y esperanza, inspirando a lectores como usted a encontrar formas saludables de enfrentar el duelo y seguir adelante después de una pérdida devastadora.
Aquí en psicologos amigos.com entendemos lo duro que fue la pandemia y sus devastadoras secuelas y pérdidas; pero entendemos que tratar de salir de los efectos negativos que ocasionó el COVID a nuestra salud mental en soledad siempre será MÁS LENTO Y DOLOROSO que de la mano de un profesional. Te invitamos a que puedas agendar una cita virtual o presencial junto a nosotros.
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