¿Soy yo o es la depresión que me hace sentir que no sirvo?
El tema es tan extenso; pero intentare orientarlo hacia una parte psicoeducativa, con la finalidad que puedas replantear de una forma optimista tu panorama.
Ella se despierta por la mañana, cansada y desanimada, con una sensación de vacío que la sigue a lo largo del día. Cada tarea, desde la más simple hasta la más compleja, parece abrumadora y sin sentido. A menudo se pregunta si su falta de energía y motivación es simplemente una señal de que no es lo suficientemente buena, lo suficientemente fuerte o lo suficientemente capaz.
Alguna vez te has sentido como si no valieras nada? ¿Como si todo lo que haces está mal? ¿Como si nada que hagas importa? Si es así, es posible que estés experimentando una baja autoestima causada por la depresión. En este artículo, exploraremos cómo la depresión puede afectar tu autoestima y cómo puedes comenzar a mejorar tu autoimagen.
¿Qué es la autoestima? La autoestima se refiere a cómo te sientes acerca de ti mismo, se trata de la evaluación subjetiva que tienes de tu propio valor como persona. La autoestima puede influir en muchos aspectos de tu vida, desde tus relaciones hasta tu trabajo y tu salud mental. Una autoestima saludable implica tener una actitud positiva hacia ti mismo y tu vida.
Pero ¿qué pasa si estas emociones no son un reflejo de su valor personal, sino más bien un signo de una enfermedad mental subyacente?
La depresión es una afección médica grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. La depresión puede hacer que las personas se sientan inútiles, impotentes y desesperadas.
Estos sentimientos pueden llevar a pensamientos negativos y, a veces, a pensamientos suicidas. Es importante reconocer que estos sentimientos no son un signo de debilidad o falta de carácter, sino más bien una consecuencia de la enfermedad.
Los sentimientos de inutilidad pueden ser un síntoma de la depresión, sentirse inútil es uno de los síntomas más comunes de la depresión. Las personas que sufren de depresión a menudo tienen una baja autoestima y una falta de confianza en sí mismas.
Pueden tener dificultades para encontrar placer en las actividades que antes disfrutaban y pueden sentir que sus logros no tienen ningún valor, los sentimientos de inutilidad pueden ser abrumadores y pueden impedir que las personas disfruten de sus vidas.
La depresión puede afectar la forma en que pensamos sobre nosotros mismos, también puede afectar la forma en que pensamos sobre nosotros mismos. Las personas que sufren de depresión pueden tener una visión negativa de sí mismas y pueden enfocarse en sus defectos en lugar de sus fortalezas. Pueden creer que no son lo suficientemente buenos, lo suficientemente inteligentes o lo suficientemente talentosos. Estos pensamientos negativos pueden perpetuar los sentimientos de inutilidad y desesperanza.
Recomendaciones y consejos
Cómo superar los sentimientos de inutilidad asociados con la depresión
Si crees que la depresión está afectando tu autoestima y sentido de valor, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a superar estos sentimientos:
1.- Busca ayuda profesional: La depresión es una enfermedad real y puede tratarse con éxito con la ayuda de un profesional de la salud mental. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a identificar y trabajar a través de los pensamientos negativos que están contribuyendo a tus sentimientos de inutilidad.
Artículo redactado por el conocido Psicólogo Clínico
Leonardo Villón, CEO de www.psicologosamigos.com
2.- Practica la autocompasión: Aprende a tratarte con amabilidad y comprensión en lugar de ser duro contigo mismo. La autocompasión puede ayudarte a manejar mejor los momentos difíciles y a aumentar tu autoestima.
3.- Identifica tus fortalezas: Haz una lista de tus habilidades, logros y cosas que te gustan de ti mismo. Recordar tus fortalezas puede ayudarte a sentirte más seguro y aumentar tu autoestima. Y si debido a los pensamientos que instaura la depresión en ti te cuesta encontrar cosas buenas, busca de personas optimistas que las puedan resaltar por ti.
4.- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión. Una revisión de estudios en la revista JAMA Psychiatry encontró que el ejercicio puede ser tan efectivo como la terapia para tratar la depresión leve a moderada (Cooney et al., 2013).
5.- Aprende a meditar: La meditación puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar la regulación emocional. Un estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine encontró que la meditación puede ser tan efectiva como los medicamentos antidepresivos en el tratamiento de la depresión (Goyal et al., 2014).
6.- Busca apoyo social: Habla con amigos, familiares y seres queridos sobre cómo te sientes. El apoyo social puede ayudarte a sentirte conectado y apoyado, lo que puede mejorar tu autoestima.
7.- Haz algo creativo: Pintar, escribir, cantar o cualquier otra actividad creativa puede ayudarte a expresarte y mejorar tu estado de ánimo. La creatividad también puede ayudarte a sentirte más seguro y aumentar tu autoestima.
Si te sientes abrumado por la sensación de que no vales nada y que no eres capaz de hacer nada bien, es importante buscar ayuda. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a determinar si estás experimentando depresión y a trabajar contigo para encontrar formas de mejorar tu autoestima y tu bienestar emocional. En psicologos amigos.com nos ponemos a tus servicios, no olvides agendar una cita presencial o virtual.
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